[...] kcal i kilku gramów jeśli chodzi o B WW i T, ale nie chcę robić rewolucji z dnia na dzień, czytam sobie składy różnych produktów, staram się zapamiętać ile mniej więcej czego w czym jest itd. Jedna rzecz nurtuje mnie najbardziej, co jeść bezpośrednio po treningu (aerobowym, jak i siłowym)? Węglowodany o wysokim IG, żeby zapobiec rozkładaniu [...]
[...] .Wiem ,że w czwartek nie będę mogła go zrobić ,skorzystałam z wolnego poranka dzisiaj.Trening poszedł sprawnie ,jestem zadowolona .Czuję łapki i nuki więc jest się z czego cieszyć tym bardziej ,że dziś pierwszy dzień z superseriami . 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*8/12*10/10*10 w ostatniej serii ostatnie powtórzenia były już z mocno [...]
[...] chyba, że dojdzie do ich 3 walki gdzie Werdum już na bank będzie walczył w stójce i zobaczymy.. Kolejnym atutem Big Noga nad Fedorem jest właśnie to przejście do UFC - to czego nie zrobił Fedor a kto wie jakby się zakończyła walka Fedor vs. Mir, może Fedor by przegrał np przez suba a z takim Cainem to raczej nie mam żadnych wątpliwości, że by [...]
[...] nie bierze aktywnego udziału w rywalizacji przez jakiś czas, powinien zostać pozbawiony tytułu. Walka o tak wysokiej randze o tytuł pomiędzy Nurmagomedovem i mną jest tym, czego chcą fani #defendorvacate” https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1115022266641801216 „Nie mogę się doczekać, aby sprowadzić cię na kolana @TeamKhabib Mam specjalny [...]
[...] same się zamykaly. Pobudka nie nalezala do standardowych, mianowicie wystrzaly z trzech kalaszy, na poczatku nie wiedzielismy co się dzieje. „Za minute zbiorka, z czego zostalo już tylko 20 sekund” – no i jak się tu spakowac. Bieglismy na plac, tam nas usadzili, wlozyli kaptyry na glowy i kazali się uczyc jakiegos [...]
dobra, jestem, zyje:P nie opuściłam dzienniczka, ale w związku z końcem pobytu w polsce prowadziłam życie na wariata. teraz to już nawet nie wiem od czego zacząc notatkę, haha. dobra, spróbuje sobie odświezyć w pamięci co tam się działo... a własnie, przypomniało mi się, że 2 stycznia dostałam @ tak sama! bez wspomagaczy! tylko że średnio mnie to [...]
[...] gdy oczy są na wysokości drążka? Z tego co wiem ruch powinien się kończyć gdy podbródek zanajduje się ponad drążkiem, a wedle starej szkoły gdy klatką dotkniemy drążka. Z czego wynika to skrócenie ruchu? Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-04-30 17:17:28 Wydaje mi się że nie tylko ja tak robie. Nie wiem czy jest sens też na siłe szarpac [...]
[...] że masz iq 60 kończysz archeologie i się dziwisz, że nikt cię nie zatrudni), można swobodnie wyjeżdżać na wschód i zachód gromadzić doświadczenie i hajs - no wszystko jest, czego potrzeba, żeby osiągnąć sukces, a na pewno by być szczęśliwym. Dlatego wqrwia mnie każdy kto żali dupę jak to jest źle, jak to Tusk złodziej podcina nam skrzydła, a [...]
[...] podwyższonego kortyzolu - tak to sobie przynajmniej tłumaczę) ale już dawno opuchlizna nie była tak duża Mam nadzieję, że to nie jest dodatkowa tkanka tłuszczowa, bo niby z czego?! Martucca mogłabyś spojrzeć kilka postów wcześniej na moją moją nową listę pytań dotyczących godzin posiłków i treningu? Czy mogę smażyć na oleju kokosowym, czy może [...]
[...] zdrowe lekotki Takze mysle ze to wszystko siedzi w glowie, bo jak sie dowiedzialem to koniec, balem sie chodzic hehe powaga uwazalem na wszystko. Tylko wlasnie nie wiem od czego to zalezy bo kazdy lekarz, czy nawet ludzie u ktorych robilme USG czy poznij Rezonans i mowilem ze jest takie podejrzenie to wszyscy mowile ze to niemozliwe. To jak [...]
[...] stosunek wzrostu do wagi:) Słuchaj nad planem muszę trochę posiedzieć żeby wklepać go do kompa i zaopatrzyć w odpowiedni komentarz żebyś widział o co chodzi. Czego unkiać a czego się trzymać itp. Wkleję go może jeszcze dziś późniejszym wieczorem a jeśli nie to jutro po południu. Myślę ze powinieneś celować na jakieś wcześniejsze zawody niż tylko [...]
[...] lub w połowie lecę na badania żeby zobaczyć jak tam poziom hormonów. Jeśli chodzi o cyferki to waga z rana 86, a pas 85(od zakończenia masy jakieś 3/4kg i 4/5cm w dół), z czego też jestem bardzo zadowolony bo wróciłem do wymiarów z listopada gdzie zaczynałem swój pierwszy cykl, a sylwetka na plus, poprawiłem szerokość, klatkę i barki więc tak [...]
[...] drązka górnego do klatki i zrobilam 3 x 15 kg bardzo poprawnych przyciągnięć i 3x 25 kg bardzo poprawnych przyciągnięć drążka dolnego do klatki no i teraz trochę zgłupialam czego mam sie trzymać ? techniki czy zwiększania ciężaru ? dietetycznie staram sie trzymać właściwego rozkładu BTW i kalorii choć w weekendy jakoś mi to gorzej wychodzi [...]
[...] urośnie przy tym pułapie kcal, to dodatek węgli to wybitnie dziwne posunięcie - nie lepiej właśnie dodać tłuszcz aby go spowolnić i nie musieć żreć tyle? PS Startujesz z dość dużego pułapu %bf, masz zaczątki lipo albo problemy z wodą - to też jest coś, czego nie powinieneś pomijać w diecie, tym bardziej o nią dbaj jeśli celem jest sylwetyka. :-)
[...] dietę i kalorykę na poziomie ok. 2300 kcal. Efekty dostrzegam już w lustrze, więc profilaktycznie chciałbym spróbować zwiększyć kalorykę o 100-200 kcal żebym miał później z czego schodzić, chociaż przyznam że ciągle chodzę najedzony, posiłki mi smakują i nie skupiam się większość dnia na jedzeniu. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2018-10-29 [...]
[...] wraz z każdym ćwiczeniem była co raz lepsza, szczególnie przy ćwiczeniach złożonych takich jak MC lało sie ze mnie okrutnie. -pobudzenia niestety nie poczułem ale nie ma czego sie spodziewać po 1 próbce. -siła podczas treningu skoczyła tylko w niektórych ćwiczeniach (być może to wina placebo) -problemów zołądkowych nie zauważyłem, połykało [...]
[...] klatke zmasakrowało, że potem rozpiętki czułem już od 2giego powtórzenia, jakby miało mi klatke rozerwać %-) Potem barki, no tu w wycisku dołożone 3p więcej niż ostatnio, z czego jestem bardzo zadowolony, bo ostatnio to 105kg poszło naprawde na styk na 8p, teraz poszło na 11p ;-) więc ta siła rosnie naprawde zacnie, az sie nie spodziewałem tego. [...]
[...] sie tak wszyscy jaraja, brak łydek, płaskie bicepsy i wysoko zawieszone najszersze, to nie jest material na zwyciestwo. Nie rozumiem tez tego narzekania ze slaby poziom, czego wy sie spodziewacie od Greena Heatha czy Wolfa ? ze po latach startow nagle zrobia progres i przybedzie im w lapach po 5 cm ? ci goscie co mogli to juz osiagneli jesli [...]
Czyli co dokładnie czytać? Skacząc od tematu do tematu i czytając różne artykuły doszedłem do wniosku powinno się jeść tyle by organizm miał z czego żyć a podczas treningu spalać większość fatu i jakąś część tego co się zjadło ... to jest jakaś połowa kcal tego czego potrzebujesz choćby na oddychanie czy mruganie każdego dnia. ;-)
[...] na smoobrone , a na zlikwidowanie przeciwnika. Na polu walki wydlubanie komus oka ,czy wkopanie jaj do d*u*p*y , nie bedzie mialo zadnych konsekwencji prawnych , czego nie mozna powiedziec o normalnym cywilnym swiecie. Wracajac do szkol militarnych , totalnym przegieciem , jest wprowadzenie stopni szkoleniowych ( jak w Krav Maga) , to [...]
Kto wg. was jest tak naprawdę najlepszym zawodnikiem w MMA?
